الفلبين بلد استوائي به الكثير من الفواكه والخضروات التى تنمو فى هذا الطقس الأستوائى ، منها الموسمى ومنها الدائم. ولذلك يعد الفلبينيين من الحظوظين أنهم يعيشون فى بلد به وفرة من الخضروات والفواكه ، والتى يتميز كثير منها بفوائدة الصحية الجمة، من ناحية، ومن ناحية أخرى بسبب سهولة زراعة هذه المحاصيل حتى فى حدائق المنازل ، الرض خضراء خصبة والأمطار وفيرة طوال العام ، ولذلك تتوفر تلك السلع بشكل دائم وبأسعار مناسبة فى جميع أسواق الفلبين. أخترت لكم هنا خمس منها تتميز بفوائدها الصحية الكبيرة ، أخترت الأكثرقيمة غذائية وفى نفس الوقت متوفرة وغير مكلفة :<br />

1- فاكهة الأفوكادو - Avocado
الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، مما يساعد على تقليل الكوليسترول الضار فى جسم الأنسان ويقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. وهو أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم (تحتوي على بوتاسيوم أكثر مما يحتويه الموز)، ويحتوى على المواد الكيميائية النباتية التي تساعد على منع أنواع معينة من السرطان


2- البوكو - Buko
يحتوي البوكو على الأحماض الدهنية والألياف والمنغنيز والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات بى وسى وفيتامين أيه. يستخدم عصير البوكو شعبيا في علاج التهاب المسالك البولية، ويمكن أيضا أن يكون خيارا جيدا لترطيب ومعالجة الجفاف وهوبالمقارنة مع معظم المشروبات الرياضية يعد الأفضل والأفيد لأن عصير البوكو معقما وغير مسبب للحساسية
هو مصدر غنى للألياف ، وحمض الفوليك والفيتامينات أ وسى وأيه ، وهو أيضا مصدر جيد جدا لأنزيم هام هو البابين وهو أنزيد يساعد على الهضم الجيد للطعام ويقضى على السميات ويلطف ويرطب البشرة، ويساعد هذا الأنزيم أيضا على سرعة شفاء الجروح ويدعم ويزيد من مناعة الجسم، كما أنه مفيد جدا للمفاصل ويساعد على القضاء على طفليلت الجهاز الهضمى

3- الباذنجان - Eggplant
يعتبر من أكثر الخضروات فائدة صحيا فى العالم ، فهو مضاد فعال للمواد الضارة فى الججسم ويحمى خلايا الجسم أن يصينها السرطان وتنمو ذلك النمو الجنونى المميز للسرطانات.
وأيضا يفيد الدورة الدموية ويفيد عمل المخ ،